ごぼう 便秘解消

●食物繊維がたっぷり

ごぼうは食物繊維の宝庫です。食べた感じもシャキシャキしてるので、繊維たっぷりといった感じ。昔は、食物繊維には栄養が無いと言われていたときもありますが、食物繊維は腸内の汚れを掃除してくれるという非常に大切な役割があることが明らかになっています。

●ごぼうサラダにするとより健康的に

ごぼうはそれだけでも栄養がありますが、他のサラダと一緒に食べることでさらに栄養が摂れます。人参と鶏肉を合わせたごぼうサラダなんかよくありますね。ちなみに、ごぼうは日本ではよく食べられますが、それ以外の地域ではあまり食用になっていはいません。ただ、便秘解消効果も期待出るので、食べれる私達は幸運ですよね。

●ごぼう茶もおすすめ

ごぼうを煮だして飲むごぼう茶もおすすめです。ごぼうの機能性がさらにアップ。コレステロールを体外に排出する効果もあるからダイエットにもいいかも。ただ、ごぼうでもなんでもそうですが、あまりそればかり摂るというのは身体にはよくないと思われるので、程々にしておくのがおすすめです。何はともあれ、便秘で困っているひとは飲む価値のあるお茶ですね。

ごぼう入りのお茶ならこんなのもあります 便秘に効くお茶

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